#STAYFITWITHMOMA: 3 QUICK AND HEALTHY SNACK IDEAS!

2015-02-07 19:00:00
StayFitWithMoma
Jednoduché, nenáročné, chutné a k tomu všetkému ešte aj zdravé snacks? 
Ak nepatríte medzi rodených kulinárov, to vôbec nevadí! Dnes vám ukážem tri naozaj nenáročné recepty, ktoré zvládne každý jeden z vás. Ich príprava je veľmi rýchla a výsledok naozaj chutný:) Vybrala som sem moje 3 najobľúbenejšie snacks. Okrem ich nenáročnej prípravy, skvelej chuti a zdravému zloženiu je výhodou aj to, že si ich môžete pripraviť večer a ráno zobrať so sebou do školy či práce. Ich energetická hodnota je ako stavaná na doobedňajší snack. Tak poďme na to!:)


1. Homemade crunchy golden crackers

Potrebujeme:

-1/2 šálky ovsených vločiek
-1/2 šálky ľanových semienok (ja som pridala aj chia semienka)
-4 PL kokosovej múky
-1 a 1/2 PL kokosového oleja
-2 celé vajíčka
-agátový med (podľa chuti, ja som použila 2 PL keďže čajové pečivo by nemalo byť moc sladké)







Všetky ingrediencie poriadne premiešame kým nevznikne ,,cesto'' podobné tomu na obrázku.
Na plech prestrieme papier na pečenie, dáme vyhriať rúru a zatiaľ z cesta vyformujeme placky (tvar klasických cookies) a dáme zapiecť na cca 200°C. Pečieme približne 25 minút do zlatista. Cookies vyberieme a položíme na papierové utierky, aby nasali prebytočný olej a necháme vychladnúť.




V druhej variante týchto cookies som použila aj kakao a vanilkovú arómu. Dajú sa robiť na rôzne spôsoby - môžete pridávať sušené ovocie, kúsky horkej čokolády, či rôzne druhy semienok.
Taktiež sa dajú pripraviť na slano bez pridania medu a so štipkou soli. Táto varianta je skvelá ako náhrada chipsov či ako príloha k salsa omáčke:)





2. Choco-pleasure in a mug

Potrebujeme:

-1 PL kokosovej múky
-1 PL kakaa
-1/4 ČJ kypriaceho prášku
-štipka soli
-1 vajce
-1 PL agátového medu
-1/2 ČJ vanilkovej arómy
-3 PL kokosového alebo mandľového mlieka

a ak chcete môžete pridať napríklad kúsky čokolády, sušeného ovocia a pod.
Ja som zvolila čerstvé jahody:)










Poriadne premiešajte všetky sypké ingrediencie. Potom pridajte všetky ostatné a poriadne premiešajte. Dajte do mikrovlnky na cca 1 a 1/2 minúty a vyberte. Môžete to jesť z hrnčeka, alebo vyklopiť na tanier či do misky (ak si mug cake beriete so sebou).

*tip: Ja som si to robila v rúre, keďže mirkovlnku nepoužívame (kvôli škodlivému žiareniu) a tam som to piekla cca na 200°C po dobu 25-30 minút (treba si to sledovať)






3. Creamy treat

Potrebujeme:

-1 veľký banán
-1 PL kakaa (alebo vanilkového prášku, je to na vás)
-1 jemný odtučnený tvaroh (nie hrudkový)
-2 PL agátového medu
-granola, alebo müsli (recept na skvelú granolu už začiatkom nového týždňa tu na blogu)
-lesné ovocie (použila som mrazené)




 
Banán nakrájame na kolieska a dáme zamraziť do mrazáku na cca 5 hodín (v týchto mínusových teplotách to môžete nechať cez noc na balkóne). Keď je banán zamrazený, rozmixujeme ho s ostatnými prísadami (lepšie je to pomocou ponorného mixéra). Ak je to príliš tuhé pridáme 1-2 PL mandlového mlieka. Potom už zmes dáme do pohára a navrstvíme podľa chuti - sušené ovocie, granola, mrazené ovocie, mix orechov alebo čokoľvek, čo vám chutí:)

Dáme do chladničky a máme zdravú pochúťku vo forme zmrzliny. Chutí to naozaj skvelo!
Taktiež, by to mohol byť chutný dip pre koláčiky z prvého tipu tohto príspevku:)




Ďakujem vám za naozaj aktívne zapájanie sa do #stayfitwithmoma komunity! Čaká vás mnoho prekvapení a už sa nemôžem dočkať, keď vám ich ukážem. Nezabudnite mi ukázať vaše re-creations týchto jedál pod hashtagom #stayfitwithmoma na instagrame! :) Teším sa!<3

A už o pár dní si tu nájdete recept na skvelú a chutnú granolu (alebo inak povedané zdravú verziu müsli)

papa zatiaľ



16 Comments

  • Luccie Bauer • 07 FEBRUARY 2015 / reply
    Znovu výborný článok, vďaka za inšpiráciu :) Tipy z predošlého príspevku som už všetky stihla počas týždňa vyskúšať a sú proste yum! Tiež som si zvykla na dosladzovanie medom, ktoré mi kedysi prišlo až 'nechutné', no teraz to milujem hlavne čo sa týka bielych jogurtov :) Do #stayfitwithmoma sa samozrejme rada zapájam aj na ig ;)
    www,lucciebauer.blogspot.sk
  • Anonymous • 07 FEBRUARY 2015 / reply
    Ak chcete čeknite aj tento blog ľudia. Autorku poznám osobne a je naozaj milá osôbka a okrem toho má dobré recepty a posty :) www.vanessaweisz.blogspot.com
  • Adéla Fólová • 07 FEBRUARY 2015 / reply
    Určitě zkusím Creamy treat! Vypadá to vážně dobře a přitom to není nic náročného. Taková zdravá forma zmrzlinového poháru :D :)
  • Inush :3 • 07 FEBRUARY 2015 / reply
    Mozem sa spytat kde kupujes agatovy med a za kolko?:)
  • Anonymous • 07 FEBRUARY 2015 / reply
    Moma to si môžem dať tie jahody? Keďže jahody nie su v tomto obdob len chem. pestovane a celkovo su nejake veľke su zdrave? :)
  • Anonymous • 07 FEBRUARY 2015 / reply
    Ešte škoda že väčšinu tychto surovin na dedine nezoženiem..
  • Anonymous • 07 FEBRUARY 2015 / reply
    Kde berieš teraz čerstvé ovocie(jahody) v tomto počasí? :D Stravuješ sa zdravo, tak pochybujuem, že vojdeš do prvého supermarketu a vybereš si "čerstvé" ovocie;) poraď :3
  • Nikol Mullerova • 08 FEBRUARY 2015 / reply
    Ten poslední recept vypadá vážně úžasně.... Děkuju za inspiraci! :) #stayfitwithmoma
  • Michelle • 08 FEBRUARY 2015 / reply
    mňam, vyzerá to výborne! určite niekedy vyskúšam :)

    Pozývam na moju giveaway ♥
  • Sona Babinska • 09 FEBRUARY 2015 / reply
    Super článok :) Inak odkiaľ máš kokosovú múku? :)
  • Anonymous • 11 FEBRUARY 2015 / reply
    tá vanilková aroma ti nesmrdí ? Lebo mne to strašne prekáža ked som to dala do cookies alebo hocikde.
  • Anonymous • 13 FEBRUARY 2015 / reply
    Anonymous wrote:
    Kde berieš teraz čerstvé ovocie(jahody) v tomto počasí? :D Stravuješ sa zdravo, tak pochybujuem, že vojdeš do prvého supermarketu a vybereš si "čerstvé" ovocie;) poraď :3
    Je asi jedno aké tam dáva jahody, pretože teraz nie je zdravá ani zelenina a kto sa chce zdravo stravovať by musel jesť celú zimu iba kapustu ( a listy tiež z ovdzušia vstrebávajú kadečo a najlepšie rádioaktívne látky). A okrem toho, zelenina a ovocie nie sú zdravé ani počas sezóny, veď už len skladovaním strácajú na hodnote, zdravú zeleninu a ovocie nekúpite ani u trhovníkov, pretože na políčko, kde si pestujú zeleninu pre seba chémiu nedávajú a na políčko kde pestujú zeleninu na predaj dávajú kadečo aby to tak skoro nepodliehalo skaze, takže je zbytočné tu debatovať o tom ktoré jahody sú zdravé. Človek bývajúci v paneláku ako väčšina nemá možnosť si dopestovať ovocie a zeleninu doma, takže je odkázaný len na to, čo trh ponúka a okrem iného... keby som mala vlastnú záhradku, kde mám záruku, že ovocie a zelenina je zdravé, keď pôda je presiaknutá svinstvom zo vzduchu, ani nevieme čo dýchame a čo nám padá na našu zdravo dopestovańú zeleninku. A tých ťažkých kovov čo vypijeme v obyčajnej pitnej vode, ktorá je údajne najzdravšia na rozdiel od minerálok... mohla by som menovať... takže takéto čerstvé jahody v zimnom období sú určite menšie zlo ako výrobok z bielej múky sladený cukrom...
  • Anonymous • 13 FEBRUARY 2015 / reply
    Anonymous wrote:
    tá vanilková aroma ti nesmrdí ? Lebo mne to strašne prekáža ked som to dala do cookies alebo hocikde.
    tam ide len jedna kvapka, resp. pol kvapky, a to nesmrdí tak ako keď si pričuchneš k plnej fľaške. Vanilkové lusky sú drahé a tá aróma sa z nich tak nevstrebe... Môžeš dať aj bez arómy, chuť to nezmení, ide len o vôňu.
  • Anonymous • 13 FEBRUARY 2015 / reply
    Anonymous wrote:
    tá vanilková aroma ti nesmrdí ? Lebo mne to strašne prekáža ked som to dala do cookies alebo hocikde.
    opravujem: ty si môžeš dať len jednu kvapku arómy ak by sa ti zdala prenikavá vôňa
  • Michaela Kristína - Chrischella • 13 FEBRUARY 2015 / reply
    Ďakujem za článok, super! :) http://chrischella.blogspot.sk
  • Anonymous • 15 MARCH 2015 / reply
    Prosim nevite nekdo kde bych koupila kokosovou mouku a kokosovy olej? Prosim:) budu vdecna za vsechny odpovedi:)
Responding to