After(school)noon snacks

2015-09-13 19:38:54.583331
StayFitWithMoma
tags:    recipe   stayfitwithmoma   healthy     

Každý jeden z nás veľmi dobre pozná ten pocit, keď príde domov zo školy a má chuť vyjesť celú chladničku na posedenie. A to doslova, pretože z jedla sa sranda predsa nerobí! A práve kvôli tomu, aby sme sa likvidácií všetkých zásob v domácnosti vyhli, vám prinášam tri jednoduché, rýchle a najmä zdravé recepty, ktorými potešíte nie len svoj prázdny žalúdok, ale aj chuťové bunky či dokonca obalíte nervy, ktorým dáva škola pekne zabrať. Tak poďme na to!

Zdravé FIT-tyčinky

Potrebujete:

- 2/3 pohára - sušené ovocie (najlepšie brusnice)

- 2 PL - med (ja som použila agátový)

- 2 PL - ryžový sirup

- 1 ČL - vanilkový extrakt (ja som použila 100% vanilkový prášok)

- 1 PL - chia (prípadné konopné) semienka

- 1/2 pohára - kokosové chipsy

- 2/3 pohára - ryžové burizóny

- 2 poháre - mandle 

Postup: Zmiešajte mandle, burizóny, kokosové chipsy, chia (konopné) semienka, sušené ovocie. Na malej panvičke roztopte med, ryžový syrup a pridajte vanilkový extrakt (prášok). Uveďte do bodu varu a následne vylejte na vopred pripravený mix. Rýchlo premiešajte, pretože zmes rýchlo tuhne a uložte na vyšší pekáč vyložený papierom na pečenie. Druhý papier položte na vrch zmesi a dobre zatlačte, nech zmes vyplní plech (formu). Nechajte stuhnúť v chladničke po dobu 30 minút a rozkrájajte na tyčinky. 

Tip: krájajte mokrým nožom, pôjde to ľahšie :)

 

Vanilkové proteínové guličky

Potrebujete: 

- 1/2 pohára - vanilkového proteínového prášku (ja som použila sunwarrior)

-2 PL - kokosovej múky

- 2 PL - kokosového oleja

-8 PL - voda

-3 PL - kokosový cukor

 

Postup: Zmiešajte všetky ingrediencie, vyformujte vo vlhkých rukách do guličiek a nechajte stuhnúť v chladničke po dobu 30 minút. 

Banánovo-škoricové potešenie

Potrebujete:

-1 banán

-škorica

- 1 PL - med (ja som použila agátový)

-kokosový olej

 

Postup: Nakrájame banán na kolieska. Vymastíme panvicu kokosovým olejom a poukladáme kolieska banánov. Smažíme na oleji 1 minútu z každej strany a medzitým si vymiešame med s 1 PL vody. Zmes medu a vody vylejeme na smažiace sa banány a panvicu odstavíme z ohňa. Nakoniec už len posypeme škoricou a podávame. 

Tip: Banán si nakrájajte na hrubšie kolieska a nesmažte na príliž veľkom ohni aby sa vám nerozpadol.

Nezabudnite mi vaše hotové snacky ukázať na instagrame použitím hashtagu #stayfitwithmoma.

Dobrú chuť! :)

7 Comments

  • Fuchsik • 13 SEPTEMBER 2015 / reply
    Skús banán vymeniť za jablko. Mne to veľmi chutí :)
  • BEKY • 14 SEPTEMBER 2015 / reply
    Super :) Urcite vyskusam:):D
  • Art Blog • 15 SEPTEMBER 2015 / reply
    Ten prvý recept vyzerá úžasne♥
    <a href="http://myideasphotoworld.blogspot.sk">Art Blog</a>
  • The Colorful Blog • 17 SEPTEMBER 2015 / reply
    Mňam, všechno to vypadá moc chutně! :) Podobné tyčinky také dělám, moc ráda do nich dávám sušené švestky a mák, určitě doporučuji vyzkoušet!
    <a href="http://the-colorful-blog.blogspot.cz/">The Colorful Blog</a>
  • Iwanka😊 • 17 SEPTEMBER 2015 / reply
    Fuchsik wrote:
    Skús banán vymeniť za jablko. Mne to veľmi chutí :)
    Určite skúsim 😊www.beperfectblog.blogspot.sk
  • Gabrielle Crystal RoseBonniee ~ • 03 NOVEMBER 2015 / reply
    Vyzerá to ako super mňamka ♥ Recept si ukladám a dúfam, že si naň čoskoro nájdem čas ^^~

    http://blog-de-la-licorne.blogspot.sk/2015/10/soaphoria-field-flowers-and-berry.html
  • Martina • 09 FEBRUARY 2016 / reply
    Uuuuuu mňam skusim vďaka za recept.
Responding to