Handle monday easily!

2015-01-25 15:22:00
Random

A opäť je to tu. Ťažké pondelkové vstávanie a naladenie sa na školský deň. Nepoznám nikoho, kto by mal tieto pondelkové rána rád. Avšak ani jeden z nás sa mu nevyhne a tak či tak mu musíme čeliť. Ale čo tak si ho spríjemniť?
 Here we go again. Difficult monday’s waking-up and trying to switch on school mode. I don’t think I know anyone to like monday’s mornings. But we can’t avoid it and we have to face it anyways. So what about making it the best we can?


 Asi len málo z nás vstáva v pondelok ráno do školy namotivovaný a plný entuziazmu. Ja som si však našla pár spôsobov, ako tieto stereotypné otrvané rána spríjemniť a naladiť sa na pozitívnu frekvenciu. Nie je nič horšie ako načať nový týždeň pesimisticky a so zlou náladou, pretože reťazová reakcia nepustí a tým pádom sa to potom nami vlečie aj niekoľko dní.
I don’t think that a lot of you wake up on monday morning all motivated and full of enthusiasm. But I have a few tips how to make these annoying and stereotypical mornings feel better. There’s nothing worse than to start a new week with negative mind and bad mood because then it can possibly last for next couple of days.


#1Prvým spôsobom, ako sa ráno trochu preberiem a dobre naladím je cvičenie. Viem, že mnohí z vás sa k rannému cvičeniu neprinútia. Nemusí to byť však nič náročné ani dlhé. Nemusíte praktizovať žiaden ranný go-hard-workout. Stačí 15-30 minútový stretching, alebo jednoducho niečo, čo zvládnete. Pri cvičení sa nám uvoľnuje endorfín (=hormón šťastia) a človek sa automaticky cíti lepšie.
#1 The first way how I get into an actual living on the monday morning is a small workout. I know a lot of you won’t bring themselves to workout.  But it doesn’t have to be neither demanding nor long. You don’t have to practise any go-hard-workout in the morning. It could be just stretching fro 15-30 mintues or something you will manage. While exercising, there’s hormone endorphin (=hormon of happiness) releasing to our body and you automatically feel better.



                                            



#2Druhou vecou, ktorú robím je to, že si deň predtým (čiže dnes) aspoň približne naplánujem čo chcem v pondelok stihnúť urobiť. Keď tak neurobím a následne mi časovo niečo nevychádza, som z toho nervózna celý deň. Ak viem, že ma čaká niekoľko činností, ktoré musím stihnúť, naplánujem si v hlave približný časový rozvrh aby som mala aspoň akú-takú predstavu.
#2 The second thing I like to do is to plan everything, I want to manage on Monday, the day before (it means today).  If I don’t do so and subsequently I find out I have no time to manage everything I wanted to, I get really nervous and it lasts for the rest of the day. So if I know there’s a lot of things I have to manage the next day I tend to make a plan in my head to have some king of imaginary timetable.



#3Keďže mnohí z vás vedia, že nenávidím stereotyp, tretí spôsob je akýsi únik od neho. Nemám rada keď ma čaká úplne nezáživný týždeň plný školských povinností bez akéhokoľvek oživenia. Pondelkové rána sú o to ťažšie, keď sa nemám na čo tešiť. V takýchto prípadoch si naplánujem niečo, čo ma zo stereotypu vytrhne a budem sa môcť na to tešiť. V mojom prípade to je napríklad hodina jógy, kino, pečenie nejakých zdravých cookies a podobne.
#3 A lot of you know that I hate living in the stereotype so my third tip is some kind of escape from it I can’t really stand the feeling on the beggining of the week when I know there’s nothing to look forward for. When this happens I like to plan something that pulls me out of the stereotype. In make case it’s a yoga class, cinema or baking some healthy cookies and so on.

#4Keď už sme pri tých cookies...
Každý z nás má nejakú záľubu. Pre mňa je to posledné mesiace cvičenie, zdravý životý štýl a zdravá strava. Na mojom instagrame si môžete všimnúť, že followujem desiatky stránok ako: healty food, female food recipes, raw food, healthy recipes a mnoho ďalších. Zdravá strava sa stala viac-menej mojím hobby. A práve toto je ďalší spôsob, ako si spríjemňujem (nie len) pondelkové rána. Večer si nájdem nejaký recept (zdravé palacinky, smoothies...), podľa ktorého si následujúce ráno pripravím raňajky či desiatu. Dosť často navštevujem bio obchody (teda je to skôr moja každodenná činnosť) takže ak si chcem spraviť nejaké cookies, všetko potrebné nájdem tam. Cookies, brownies a smoothies sú perfektné voľby na desiatu. Takže ak vás baví príprava podobných jedál je to jednoznačne niečo,  čím si spríjemníte svoje ráno. A o to viac, ak výsledok stojí za to! Yummm...
#4 And when it comes to cookies...
Everyone of us has any hobby. For me it’s recently working out, healthy lifestyle and healthy eating. You can notice on my instagram that the most accounts I follow are: healthy food, female food recipes, raw food, healthy recipes and so on. Healthy eating became such a hobby for me. And exactely this is the next way how I make my Monday’s (but basically everyday’s) mornings better. In the evening I tend to  find some recipes (healthy pancakes, smoothies) according to which I make a breakfast or a snack the next day.




#5Keďže si väčšina z nás (hlavne v našom veku) dáva záležať na outfitoch, mám tu pre vás piaty spôsob. Na pondelok si nachystajte váš najobľúbenejší outfit, v ktorom sa cítite najlepšie. V našich najobľúbenejších  kúskoch sa cítime sebavedomejšie a príjemnejšie. Každý jeden z pozitívnych pocitov (či už ide o náš vzhľad, alebo niečo iné) je len plusom pre pondelky, ktoré prežívame zrejme najťažšie.
#5 Most of us (mostly in this age) are picky about the outfits we wear. So there’s the fifth way how to survive Monday. For Monday choose yours the most favourite piece from your closet. In our favourite outfits we tend to feel more confident and comfy. Every single one of these positive feelings (wheter is about our look or something completely different) is just a plus for a Mondays, which are so annyoing for all of us.

#6No a posledné a to najdôležitejšie – stanovte si goal, ktorý chcete tento týždeň dosiahnuť. Nemusí to byť nič veľké. Či už pôjde o zhodený kilogram, dobrá známka z testu z matematiky, natočenie svojho úplne prvého vlogu či napísanie článku, upečenie skvelých zdravých brownies z kokosovej múky, začatie s cvičením a zdravým životým štýlom, alebo hocičo, čo vás poháňa bližšie a bližšie k splneniu vášho sna, nech už je ním čokoľvek.

,,Uistite sa o tom, že to čo robíte dnes, je ďalším krokom k tomu, čím chcete byť zajtra.‘‘

Prajem vám krásne pondelkové ráno!;)

#6 And the last but not least – set the goal, you would like to reach in the end of the week. It doesn’t have to be something big. Just a small goal like loosing a pound, getting a good grade from maths, recording a very first vlog, baking some delicious brownies from a coconut flour, starting with exercising and a healthy living, or anything that drives you closer to your dream, whatever you it is.

Make sure what you're doing today is getting you closer to where you want to be tomorrow.”
 I wish you a successful monday morning!;)

17 Comments

  • Michaela Komová • 25 JANUARY 2015 / reply
    ty si taká skvelá :3 Milujem tvoje články :) ... Ja napríklad nemám nič proti pondelkom... Beriem ich ako každý iný deň a každý deň sa dá nejako skrášliť či už je to tým pekným outfitom alebo zdravým životným štýlom :)
  • Michaela Kofroňová • 25 JANUARY 2015 / reply
    Úžasné fotky, pěkný článek :)

    http://bytheem.blogspot.cz
  • Anonymous • 25 JANUARY 2015 / reply
    Ahoj, pekny príspevok, len čo mi dosť vadí je, že keď chcem zväčšiť fotku a kliknem na ňu tak ma to presmeruje na nové okno:/
  • Michaela H. • 25 JANUARY 2015 / reply
    moc dobře napsaný článek :) zpříjemňuju si ty pondělkové rána podobně :)
  • Tania Blog • 25 JANUARY 2015 / reply
    Veľmi pekný príspevok. Veľmi rada čítam tvoje články, stále ma niečim inšpiruješ. :)
    http://taniablog02.blogspot.sk/
  • Lívia Urban • 25 JANUARY 2015 / reply
    Sledujem ťa už nejakú tu dobu a musím povedať, že sa neskutočne zlepšuješ. Tvoje články sú úplne super, outfity, názory :) Pravidelne čítam veľa blogov, ale tvoj je jednoznačne najlepší :) Napríklad tento ma inšpiroval aj fotkami aj textom. Teším sa na tvoj ďalší článok. :) Pekný deň, xoxo.
  • Anonymous • 25 JANUARY 2015 / reply
    Ahoj Moma, poradíš mi prosím nejaký dobrý bio obchod? Ďakujem :)
  • Joan Tullo • 25 JANUARY 2015 / reply
    Spoustu z těch věcí dělám a je pravda, že mi to pondělek zlepšuje, není tak pesimistický a nudný.
  • Anonymous • 25 JANUARY 2015 / reply
    Skvelý článok :) Mohla by si niekedy spraviť článok o tom, čo ťa motivovalo začať cvičiť a zdravo jesť :) Myslím si, že potom by si motivovala aj ostatných
  • natali hnat • 25 JANUARY 2015 / reply
    Dokonalý článok, úplne ma namotivoval na zajtrajší hnusný deň :D Vďaka Ti !
    natalihnat
  • Anonymous • 25 JANUARY 2015 / reply
    neviem preco ale mne pondelkove rana problem nerobia :D od rana sa usmievam a mam dobru naladu :D
  • Blogger • 25 JANUARY 2015 / reply
    Super článok :) PS: Kde si prosím ťa kúpila ten hrnček? :)
  • Anett • 25 JANUARY 2015 / reply
    Skvelý článok, ďakujem za inšpiráciu!!♥
    The city of fashion
  • Ann • 25 JANUARY 2015 / reply
    Super príspevok, tvoj blog sledujem už dlhšiu dobu. Veľmi sa páči tvoj štýl písania, názory, outfity... jednoducho všetko. Sledujem viacero blogov, ale ten tvoj je zatiaľ môj najobľúbenejší. Tiež sa venujem zdravému životnému štýlu a nie preto, že je to teraz v móde, ale cítim sa lepšie ako po fyzickej stránke tak po psychickej. Výrazne sa zlepšuješ a dúfam, že tvoje články budú lepšie a lepšie (ako aj sú) :) som síce staršia, ale neviem sa dočkať ďalšieho článku. Aj tento je pre mňa inšpirujúci a hneď viem ako vylepšiť nudný pondelok aj keď už nechodím do školy :) Vďaka za inšpiráciu a pokračuj v tom, ide ti to skvelo! :)
  • Aneta Miczková • 25 JANUARY 2015 / reply
    super příspěvek !:) když už ses zmínila o zdravých smoothies, cookies apod. nechtěla bys třeba někdy napsat článek o tvých nejoblíbenějších zdravých receptech ? určitě by to zaujalo hodně lidí :)) jsi skvělá !:)
  • Anonymous • 30 JANUARY 2015 / reply
    Tak toto je fakt super napísané a aj fotky sú kvalita! veľmi sa mi to páči :)
  • DIANNE • 02 FEBRUARY 2015 / reply
    máš užasny blog!len tak dalej:) my blog- dailylifestyle.blog.cz
Responding to